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Geschenkidee YOGA-Stunden

Hatha YOGA Vinyasa

Moderne YOGA Kurse in Wuppertal und Sprockhövel nach alter indischer Tradition – ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene.



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In meinem YOGA-Unterricht in Wuppertal und Sprockhövel vermittle ich den Vinyasa-Stil [?], dieser vereint moderne und klassische YOGA-Elemente, einzelne Übungen werden fließend miteinander verbunden.

Im nachstehenden Text werden einige YOGA-Fachbegriffe verwendet. Eine Erklärung zu diesen Begriffen finden Sie in meinem YOGA-Glossar oder über die Textlinks die mit diesem Fragezeichen "[?]" gekennzeichnet sind.


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Inhalt meines YOGA-Unterrichtes:

Wir beginnen mit einer sanften Einstimmung und gehen behutsam und langsam über in die fließende Hatha [?] Vinyasa Praxis. Mein Fokus liegt dabei auf die Ausübung sauberer Technik. Für die Körperhaltungen und Übungen Asanas [?] und die Atemübungen Pranayama [?] nehmen wir uns Ruhe und Zeit. Mit Sonnengrüßen und Meditation runden wir die Stunde ab und mit einer angeleiteten Tiefenentspannung [?] findet jede Yogastunde ihr Ende. Diese Kombination wirkt sich optimal auf Körper, Geist und Seele aus.

Yoga für Anfänger/ innen

In diesen Yogastunden werden durch aufeinander abgestimmte übungen alle Muskeln und Gelenke des Körpers gedehnt und gekräftigt. Die inneren Organe und die Nerven werden gestärkt, so dass sich Körper, Geist und Seele harmonisieren. Die Bewegungsübungen wechseln sich dabei mit Entspannungseinheiten ab. Atemübungen und Schulung von Achtsamkeit sind weitere wesentliche Bestandteile der Stunden, um zu innerer Ruhe und Entspannung zu finden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Yoga sanft (Yin und Yang Yoga)

Sehr sanfte Bewegungs-und Atemübungen aus dem Hatha Yoga Vinyasa verbunden mit dem Yin Yoga werden mit heilsamen Entspannungseinheiten verknüpft. Die Yogahaltungen beinhalten dynamische und meditative Elemente. Im Yin Yoga werden die zuvor gestärkten Muskelpartien gedehnt, so dass auch die tiefer liegende Körperschichten erreicht werden. Die Fazien, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen und sogar Gelenke erfahren eine Dehnung. Durch die ruhige und fliesenden übungsreihen wird das zentrale Nervensystem beruhigt und ein angenehmer Entspannungszustand erreicht.

Der Kurs ist für Anfänger/innen und Teilnehmende mit Yogakenntnissen geeignet.

Yoga für Alle

Modernes Yoga nach uralter Tradition- Im Yoga Flow werden die unterschiedlichen Yogastellungen in einem harmonischen, sanft fließenden Bewegungsablauf miteinander verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Während man sich von einer Yogastellung in die nächste begibt, kommt man wirklich im "Hier und Jetzt" an. Achtsamkeit steht dabei immer im Mittelpunkt. Die Wirbelsäule wird flexibel, der Schulter- und Nackenbereich entspannt und die Beweglichkeit aller Gelenke und des ganzen Körpers werden gefördert. Der Körper wird gekräftigt und gedehnt; Geist und Seele erfahren Entspannung und Ruhe. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung mit anschließender Tiefenentspannung.

Yoga für Fortgeschrittene

Der Kurs ist die direkte inhaltliche Fortsetzung des Grundkurses, Hatha Yoga Vinyasa, eignet sich aber auch für alle, die schon einmal Yoga praktiziert haben. Durch eine schonendes körperliches Training in Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen lernen Sie Ihre persönlichen Kraft- und Energieressourcen noch besser kennen und können diese formen und ausbauen. Klarer Kopf und ein freier Geist sind garantiert.


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Ich achte darauf, dass ein jeder Kursteilnehmer in seinem Tempo und in seinem „Flow“ bleibt und somit der Kurs für alle ideale Entspannung bedeutet. Auf diese Weise laden Sie sich mit Kraft und Energie in ruhiger und angenehmer Atmosphäre auf und erhöhen Ihr Wohlbefinden und steigern Ihre Lebensqualität.

Ein YOGA-Kurs kann gerade für den modernen, stressgeplagten Menschen ein effektiver Weg zu mehr innerer Gelassenheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit sein. Erreicht wird dies bei Übungen mit dem Ziel Atmung, Körperübungen und Konzentration zu verbinden. Sie werden spüren, dass Ihre Gedanken zur Ruhe kommen, Sie werden selbstsicherer und erreichen eine innere Harmonie von Körper, Seele und Geist. Stressreaktionen treten seltener auf und Sie werden die Fähigkeit entwickeln positiv zu denken. Das Ziel ist, die Wirkung der Yogastunde ins tägliche Leben zu projizieren und die yogische Lehre bewusst und unbewusst in alltäglichen Situationen anzuwenden.

Lernen Sie diese drei Elemente zu verbinden, dann sind Die auf Ihrem persönlichen Yoga-Pfad. Yoga kann von jedem - unabhängig von Herkunft, Alter und Gesundheitszustand praktiziert werden. Es ist nie zu früh oder zu spät mit dem Yoga-Unterricht zu beginnen.
Warum nicht jetzt?

Die Yoga Übungen können mehr Lebenskraft durch Atemübungen (Pranayamas) mehr Festigkeit durch Körperübungen (Asanas) und mehr Gelassenheit durch Entspannungsübungen erzeugen.

Um die Technik zu verstehen und die Möglichkeiten zu ergründen, sollten Sie es ausprobieren. Yoga bedeutet Einheit und Harmonie und kann helfen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern und Ihre verborgenen Fähigkeiten zu entfalten. Sie können die Energie von Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht bringen - dies hilft gesund zu bleiben.
Sie begegnen dem Alltag mit neuer Energie und positiver Einstellung und werden die erlernten Übungen bald zuhause weiter praktizieren und vertiefen.

Jeder Mensch ist einzigartig und bringt ganz spezielle körperliche und geistige Voraussetzungen mit. Um diesen individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden, bietet der Einzelunterricht die Möglichkeit ganz auf den Schüler einzugehen.

In einer persönlichen Atmosphäre können Sie Yogapositionen erlernen. Durch die volle Aufmerksamkeit Ihrer Lehrerin und detaillierten körperlichen Korrekturen erzielen Sie schnell große Fortschritte anhand der Fähigkeiten und Bedürfnisse des Einzelnen wird ein geeignetes übungsprogramm entwickelt.

Einzelunterricht für Menschen die ...

  1. zusätzlich zum Gruppenunterricht eine individuelle Beratung und Unterstützung wünschen
  2. spezielle Voraussetzungen, Bedürfnisse oder gesundheitliche Beschwerden mitbringen
  3. selbständig, aber mit Begleitung eines Lehrers üben und Ihre Praxis vertiefen möchten

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An wen richtet sich mein Angebot?

Mein YOGA-Unterricht ist für Jeden mit und ohne entsprechende Vorkenntnisse geeignet. Sie brauchen weder sportlich noch trainiert zu sein. Sie werden staunen, welche Fortschritte Sie körperlich, energetisch und geistig bereits nach wenigen Unterrichtseinheiten machen. Hören Sie auf Ihren Körper, denn niemand kennt Ihren Körper so genau wie Sie. Das durch Yoga erlernte Körperbewusstsein [?] hilft Ihnen schnell zu erkennen, wo Ihre Grenzen, sowohl bei den einzelnen Yoga-Übungen, als auch bei anderen körperlichen und geistigen Herausforderungen liegen. Jede Haltung ist anders und stellt eigene Ansprüche an Körper und Geist. Die Muskulatur wird gestärkt, der Bewegungsapparat und die inneren Organe in Harmonie gebracht, der Kreislauf wird angeregt, das Nervensystem beruhigt, die Atmung verbessert und die Konzentrationsfähigkeit gesteigert.

So sollten Sie im Yoga Ihre körperliche und emotionalen Grenzen erfahren und erweitern, ohne dabei Beschwerden zu riskieren. Mit Yoga werden Sie körperlich vitaler und geistig beweglicher, fühlen sich ausgeglichen und belastbar. Yoga hält gesund. Jede Körperhaltung (Asana) hat eine bestimmte Wirkung auf Körper und Seele, daher ist es wichtig, dass Ihr Übungsprogramm ausgewogen ist. Ich biete in meinen Yoga Stunde immer Varianten an, so dass Sie individuell Ihre eigene Übungsreihe praktizieren können.

Praktizieren Sie regelmäßig [?] und am besten täglich und stärken Sie Ihre Gesundheit, verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, finden Sie Ruhe und Gelassenheit. Bald werden Sie feststellen, dass Sie sich überall entspannen können, ob im Büro, auf Reisen oder zu Hause. überfordern Sie sich nicht und gehen Sie mit mir den Weg der kleinen Schritte er führt sicher zum Ziel. Erleben Sie wie Ruhe, Gelassenheit und Selbstvertrauen Ihr körperliches Wohlbefinden steigern und Ihre seelischen Kräfte stärken können.


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Über mich

Geboren in Wuppertal Elberfeld wohne ich heute in Sprockhövel und habe schon früh Erfahrungen in unterschiedlichsten Yogakursen sammeln dürfen. Meine langjährige Yogapraxis hat in mir den Wunsch wachsen lassen, noch mehr darüber zu erfahren. Als ich dann meine Yoga-Ausbildung in Bochum in der Yogabar (eine Yogaschule im Verband der Yoga Alliance) beendete, stellte ich fest, dass ich jetzt zwar ausgebildeter Yogalehrer bin, aber noch lange nicht alle Facetten des Yogas mit den unterschiedlichsten Richtungen und Methoden vollständig erkundet hatte. Es ist immer wieder spannend Neues zu erfahren. Zwar bilde ich mich fortlaufend weiter, wirklich prägend waren und sind neben meiner eigenen Yoga- und Meditationspraxis jedoch auch meine persönlichen Erfahrungen des Unterrichtens und die alltäglichen Begegnungen mit Yogainteressierten.

Ich unterrichte Hatha Yoga Vinyasa, dessen unerschöpfliche Kreativität die Möglichkeit bietet von Moment zu Moment zu fließen. Ich mag das Bekannte, das Rhythmische und das Wiederkehrende in einer Sequenz und in meinem Unterricht verbinde ich gerne diese Gegensätze miteinander, kraftvolle Sequenzen gepaart mit ruhigen, restaurativen Asanas, das Tiefe und das Banale verbindet das Körperliche mit dem Geistigen.

Ich danke insbesondere meinen Schülern für ihr Vertrauen und all den wundervollen, inspirierenden Menschen, die mich in jeder Art und Weise fördern und fordern und mich an meine Grenzen und darüber hinaus bringen. Ich bin sehr interessiert daran zu erfahren, wie die Yoga-Praxis auf die einzelnen Menschen wirkt und freue mich über jegliches Feedback dazu. Vielleicht sind Sie auch neugierig auf YOGA geworden oder suchen wieder einen Einstieg. Kontaktieren Sie mich gerne per Mail um von Ihren persönlichen Erfahrungen zu berichten!

Meine Ausbildung:

• Yogalehrer Yoga Alliance E-RYT 200 (Yogabar/Bochum)
• Medical Coach "Yoga bei Bandscheiben- und Nervenschäden" (Medical Yoga Academy/Berlin)
• Yin Yoga Lehrer-Ausbildung bei Stefanie Arend (Vishnu`s vibes/Düsseldorf)


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Die intensiv schönsten Momente im Leben sind dann, wenn wir besonders präsent sind, wenn unser ganzes Wesen wach und zugleich entspannt ist. Ein Yogakurs ist ein Mittel und ein Weg diese Wachsamkeit zu erleben. Der Körper ist der wertvollste Besitz. Die Übungen und die yogische Lebensweise fordert Sie auf, sich sorgfältig um ihn zu kümmern, um möglichst intensiv und lange zu leben.


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Die richtige Atmosphäre

Die Räumlichkeiten in am Westfalenweg 207 sind ideal für eine entspannte Atmosphäre, um die Yoga Techniken in Ruhe und Gelassenheit mit anderen interessierten Yoga Schülern zu erlernen. Die individuelle und detaillierte Anleitung führt dazu, die Energiereserven wieder aufzufüllen und Verspannungen zu lösen.

Wie viel Zeit Sie für Yoga erübrigen wollen, ist Ihre persönliche Entscheidung, für die Sie sich auf keinen Fall schuldig fühlen müssen. Schuldgefühle sind kontraproduktiv und haben beim Yoga keinen Platz. Auch wenn Sie der Alltag zeitlich einschränkt - was Sie in einer Yoga-Sitzung lernen, können Sie jederzeit und überall anwenden.

Ein Blick in unseren YOGA-Raum am Westfalenweg.


YOGA Westfalenweg 207 Wuppertal Elberfeld YOGA Westfalenweg 207  Wuppertal Elberfeld

Klicken und Bilder vergrößert ansehen.



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Meine aktuellen Kurse


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Montag
17:45 - 19:15 Uhr (für Anfänger)
19:30 - 21:00 Uhr (für Fortgeschrittene)

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Mittwoch
10:00 - 11:30 Uhr NEU!
18:00 - 19:30 Uhr (Yoga für alle)

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Freitag
16:30 - 18:00 Uhr (für Anfänger)
18:00 - 19:30 Uhr (Sanftes Yoga)

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 Der Einstieg ist jederzeit möglich! 

Die Preise für meine YOGA-Kurse

12,00 € * pro Kursstunde/90 Minuten - bei Buchung einer kompletten Kurseinheit, bestehend aus insgesamt 10 Stunden

14,00 € * für einzelne Kursstunden im laufenden Quartal (€ 11,00 * ermäßigt für Studenten, Auszubildende), nur nach Absprache möglich.

Eine 10er-Karte ist auch erhältlich. (Gültigkeit über 3 Monate)

YOGA-Einzelunterricht 90 Min. für jeden, der intensiv und individuelle YOGA praktizieren möchte: 70,00 € *

10,00 € * Probestunde (einmalig) nach Vereinbarung

* Alle angegebenen Preise sind Endpreise. Aufgrund des Kleinunternehmerstatus gem. § 19 UStG entfällt die Umsatzsteuer.


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Geschenkidee: ein Gutschein f&uunl;r YOGA-Stunden

Geschenkidee: Ein Gutschein für YOGA-Stunden

Verschenken Sie doch einmal Ruhe, Entspannung, Gelassenheit und körperliches Wohlbefinden, dazu eignen sich hervorragend meine Geschenkgutscheine für YOGA-Stunden. Sie entscheiden wieviele Stunden Sie verschenken wollen und ich stelle Ihnen einen entsprechenden Gutschein aus. Diesen erhalten Sie entweder vor oder nach meinen Kursen oder ich versende diesen per Post.
Rufen Sie mich einfach an:
Telefon: 0157 - 528 451 77,
oder schreiben Sie mir eine E-Mail: info@yogalehrer-wuppertal.de

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Jetzt den ersten Schritt tun

Wenn Sie sich für eine Probestunde anmelden möchten: dann kontaktieren Sie mich bitte, damit wir einen passenden Termin für Sie finden:
Telefon: 0157 - 528 451 77, info@yogalehrer-wuppertal.de


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Kontakt / Impressum

Ute Sondermann
Yogalehrerin nach den Richtlinien der Yoga Alliance (YA) E-200

YOGA-Unterricht, Westfalenweg 207, 42111 Wuppertal
Telefon: 0157 - 528 451 77, info@yogalehrer-wuppertal.de
oder: yoga.team@web.de

Gerne nehme ich Kontakt zu Ihnen auf,
füllen Sie einfach mein Kontaktformular aus.

gerne rufe ich Sie zurück Formular öffnen  Kontaktformular öffnen

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Der YOGA-Standort in Wuppertal (Westfalenweg 207, 42111 Wuppertal) ist gut und schnell von den angrenzenden Bezirken Wuppertal-Elberfeld und  Barmen, Beyenburg, Wichlinghausen, Nächstebreck, Hatzfeld, Herzkamp, Sprockhövel, Haßlinghausen, Velbert, Neviges und Langenberg zu erreichen.

Der Standort in Sprockhövel ist gut und rasch von den angrenzenden Bezirken Haßlinghausen, Niedersprockhövel, Obersprockhövel, Hattingen, Holthausen, Bochum Witten, Gevelsberg, Ennepetal, Schwelm, Langenfeld Beyenburg und Oberbarmen zu erreichen.

PDF-Download Yoga-Flyer  PDF-Download des "Hatha YOGA-Flyers" ca. 140 KB

Impressum, Haftungsausschluss und Datenschutzerklärung

 


 


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Partner, Freunde und Kollegen

YOGA in Dönberg, Nicole Kollmann [www.yoga-in-doenberg.de]

Einfach Yoga! Valentina Frühauf [einfach-yoga.jimdo.com]

Bildungshaus Alt Hatzfeld [www.entspanntes-lernen.de]



 
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Yogaveranstaltungen sind und ersetzen keine medizinischen oder therapeutischen Behandlungen. Ihre Teilnahme geschieht stets auf eigene Verantwortung. Daher empfehlen wir vor allem Menschen mit geschwächter körperlicher oder psyischer Konstitution die Teilnahme nur nach ärztlicher Rücksprache.